La méthode la plus efficace pour atteindre votre poids d’équilibre et le stabiliser, sans régime ni frustration – Michel Cymes
- Module 1 : Mieux se connaître pour mieux s’alimenter
- Module 2 : Atteindre son poids d’équilibre sans régime5 : Le rééquilibrage alimentaire : comment être en bonne santé sans se priver ?11m 18s6 : Comment gérer son poids en se faisant plaisir ?9m 8s7 : Les clés pour dompter le grignotage en douceur9m 46s8 : La méthode simple pour mieux doser le sucre sans le supprimer5m 28s9 : L’astuce toute simple pour améliorer la digestion et le rassasiement7m 37s
- Module 3 : Stabiliser son poids d’équilibre sans frustration
- Module 4 : Vivre en bonne santé
- Module 4 : Bonus
- Perdre du poids avec Michel Cymes
La masterclass en quelques mots
Michel Cymes
Médecin, chirurgien ORL, chroniqueur, animateur radio et télé, on ne présente plus Michel Cymes. Ses émissions rassemblent des millions d’auditeurs et de téléspectateurs. “Les pouvoirs extraordinaires du corps humain”, qu’il anime avec Adriana Karembeu sur France 2, bat des records d’audience à chaque diffusion.
Son sens de l’humour et sa capacité à parler de tous les sujets sans tabou ni complexe séduisent des millions de Français depuis plus de 20 ans. Il a d’ailleurs été élu comme étant leur personnalité préférée en 2018.
Dans cette masterclass, il vous explique avec autant de sérieux que de décontraction comment trouver votre poids d’équilibre et vous y maintenir.
Module 1 : Mieux se connaitre pour mieux s’alimenter
Rencontrez Dr Michel Cymes.
Faites connaissance avec votre mentor et les 2 autres professionnels qui vont l’épauler, Claire Trommenschlager, diététicienne nutritionniste et Julien Scanzi, gastro-entérologue, Vous allez apprendre le fonctionnement de votre corps et à vous écouter.
Pour quelle(s) raison(s) avez-vous besoin de perdre du poids ?
Dans ce cours, vous allez faire le tour des raisons physiques et psychologiques qui vous poussent à vouloir perdre du poids afin de vous aider à donner du sens à votre démarche.
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas sur le long terme ?
Échecs, dévalorisations, culpabilités, voici ce qu’entrainent les régimes … Dr Michel Cymes vous explique pourquoi aucun régime restrictif ne peut fonctionner.
Comment mieux connaitre son corps et ses besoins pour mieux s’alimenter ?
Reconnectez-vous avec vos sensations : tristesse, solitude, colère, stress ou faim véritable, Dr Michel Cymes vous donne des techniques pour mieux comprendre votre corps et ses besoins.
Le rééquilibrage alimentaire : comment être en bonne santé sans se priver ?
Mourir de faim pour perdre du poids, bon… mais après ? Vous allez apprendre à créer l’assiette idéale pour votre équilibre sans passer par la phase famine.
Comment gérer son poids en se faisant plaisir ?
Plats préparés, produits ultra-transformés, apéro, repas au resto ou au fastfood, comment vous faire plaisir sans tous les bannir de votre quotidien.
Les clés pour dompter le grignotage en douceur
Parce que la solution au grignotage ne se trouve pas dans votre frigo, Dr Michel Cymes vous donne quelques remèdes pour ne plus être dominé par cette envie.
La méthode simple pour mieux doser le sucre sans le supprimer
Votre cerveau est l’organe qui consomme le plus de sucre et le sucre est aussi un excellent pour le moral. Mais trop de sucre nuit à votre santé, voici la méthode pour en consommer moins … tout en délicatesse.
L’astuce toute simple pour améliorer la digestion et le rassasiement
La solution pour que votre estomac envoie un message de satiété à votre cerveau.
Comment stabiliser son poids d’équilibre en se faisant plaisir ?
Régimes contraignants, puis “craquage”, et ensuite culpabilité … Dr Michel Cymes vous explique comment sortir de ce cercle vicieux.
Pesez-vous sans que ça vous pèse
Apprenez à apprivoiser votre balance en relevant les vrais chiffres sans tricher ni vous affoler.
Comment gérer son poids en boostant son microbiote intestinal ?
Dans cette leçon, vous allez voir comment prendre soin de votre flore intestinale pour vivre en symbiose avec votre microbiote qui est la clef de votre santé physique et psychique.
Conclusion
Les derniers conseils bien-être de Dr Michel Cymes pour prendre soin de vous.
Bonus 1 : La découverte qui va bouleverser notre façon de concevoir la santé
Activité physique, environnement, consommation d’alcool, de tabac ou de sucre, vous pouvez favoriser votre prédisposition génétique.
Bonus 2 : Tout sur l’effet yoyo
Pourquoi votre corps récupère les kilos que vous avez perdus pendant votre régime et quelles sont les conséquences sur vote santé ? Dr Michel Cymes vous explique pourquoi votre corps n’est pas fait pour les régimes.
Bonus 3 : L’effet du manque de sommeil sur la prise de poids
Les effets délétères du manque de sommeil sur les hormones qui régulent votre sensation de faim et de satiété.
Bonus 4 : Cuisinez des muffins sans sucre
Envie d’un dessert gourmand pauvre en sucres mais riche en saveurs ?
