Programme sommeil
Des exercices de méditation à la portée de tous pour calmer l’esprit, améliorer le sommeil et se réveiller pleinement reposé chaque matin. Christophe André

Module 1 : Comprendre et expérimenter les bases de la méditation pour mieux dormir

Leçon 1 : vidéo : Se recentrer grâce à la respiration, une clé essentielle pour calmer l’esprit et préparer le corps au sommeil.

Leçon 2 : vidéo : Explorer les sensations corporelles pour réduire les tensions physiques et favoriser un état de relaxation.

Leçon 3 vidéo S’ancrer dans le moment présent pour apaiser les ruminations mentales qui perturbent l’endormissement.

Module 2 : Les techniques de méditation pour un sommeil réparateur

Leçon 4 vidéo Améliorer son sommeil grâce à la méditation.

Leçon 5 : audio : Apprendre à s’endormir et à mieux dormir

Leçon 6 : audio : Rééducation douce au sommeil : le processus progressif pour retrouver un cycle de sommeil naturel.

Leçon 7 : audio : Exercice de méditation guidée pour s’endormir facilement.

Leçon 8 : vidéo : Installer l’habitude de méditer pour améliorer son sommeil à long terme.

Module 3 : Bonus

Bonus 1 : Exercice de méditation guidée pour diminuer le stress et l’anxiété

Bonus 2 : L’exercice du sablier